Значение здорового образа жизни для улучшения здоровья и долгожительства - 3 страница

Сайт Сагарчинской средней школы

Будущее начинается здесь и сейчас!

ВХОД



Календарь



Опрос

Интересно ли Вам на этом сайте?
 

Статистика

Пользователи : 7
Статьи : 329
Просмотры материалов : 228921

На сайте

Сейчас 61 гостей онлайн

Вход в электронный дневник

Баннер

Вход в систему "Госуслуги"

Баннер

Персональные данные Дети

Баннер

Значение здорового образа жизни для улучшения здоровья и долгожительства - 3 страница

Индекс материала
Значение здорового образа жизни для улучшения здоровья и долгожительства
2 страница
3 страница
Все страницы
Большое значение в укреплении здоровья является правильное систематическое и постепенное закаливание организма, соблюдение гигиенических правил. В сочетании с личной и общественной гигиеной, рациональным режимом, учёбой, работы, отдыха, сна, питания, использованием естественных сил природы физические упражнения вместе с правильным, постепенным, систематическим закаливанием организма является одним из важнейших факторов здоровья и высокой работоспособности.

Используют физические упражнения и закаливание при лечении многих болезней. Учёный И.Павлов говорил: «Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение». Эффект любого физического упражнения на организм человека зависит от методики его применения.

Гигиена — это выполнение гигиенических условий, при которых физические упражнения оказывают благоприятное влияние на организм:

а) режим дня;

б) уход за телом, полостью рта, ногтями, волосами;

в) отказ от вредных привычек;

г) закаливание организма.

Закаливание организма — это использование факторов внешней среды (солнце, воздух, вода) для повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям и инфекциям.

Правила закаливания:

а) постепенность;

б) регулярность;

в) разнообразие процедур (вода, воздух, снег, ходьба босиком);

г) во время болезней закаливание следует отложить.

Врачи и учёные многое сделали для того, чтобы победить различные болезни. Одним из средств продления является резкое сокращение количества сердечнососудистых заболеваний, поскольку по числу смертельных исходов они занимают первое место. Каждый человек, чтобы продлить свою жизнь должен выполнять программу физических упражнений.

Кандидат медицинских наук Е.Г. Мильнер, прежде всего, рекомендует основные привычки, способствующие продлению жизни каждого, кто будет их придерживаться. Ими должны стать:

- регулярные профилактические медицинские осмотры. Прежде всего, с серьёзным кардиологическим и онкологическим обследованием;

- рациональное питание с низким содержанием жиров, сахара, соли и высоким — клетчатки, который поможет поддерживать постоянный вес тела, не превышающий нормы;

- систематические аэробные упражнения средней интенсивности;

- отказ от наркотиков и табака в любой форме.

Профилактические осмотры помогут обнаружить сердечные и онкологические заболевания на возможно более ранней стадии.

Здоровый рацион питания, умеренные физические нагрузки, отказ от курения резко снизит угрозу возникновения таких серьёзных заболеваний, как атеросклероз, гипертония, ожирение, высокий уровень содержания холестерина в крови и рак.

Занятия физическими упражнениями тела, не должны быть только самоцелью, но и непременным условием достижения гармонии духа и тела. Следует помнить, что только строгое соблюдение всех основных принципов системы как единого целого позволит достичь повышенного результата.

А если острый приступ или сердечное заболевание уже были, то, придерживаясь указанных выше привычек, можно вернуть утраченное здоровье, выполняя специальную программу реабилитации. При этом абсолютно необходимо соблюдать все четыре правила продления долголетия. Если привычкой станут только одно, два или даже три условия, это не будет достаточно эффективным.

Учёные американцы из Техасского университета в Далласе сделали генетическое открытие, способное дать биологическое бессмертие каждому человеку. Они выделили фермент теломеразу, по мере расходования которого клетка теряет способность к самовоспроизводству. Они нашли способ поддержания в организме необходимое количество теломеразы, тем самым, обеспечивая постоянный процесс омоложения клеток.

Заключение.

Главное для плодотворной жизни человека необходимо иметь хорошее здоровье. Здоровье не купишь в аптеке, а нужно заботиться о нём самим. Творчески трудиться может только здоровый человек. Чтобы быть здоровым, нужно выполнять здоровый образ жизни. Облегчить этим самым своё существование, сделать себя счастливым.

В общем, подумайте о себе, о своём здоровье со всей серьёзностью. Это вовсе не грех эгоизма — заботиться о себе. Ведь процветающим и счастливым может быть только общество здоровых людей. Каждому из нас надо психологически подготовить себя к здоровой и долгой жизни. Надо, несмотря на все переживаемые трудности, поверить, что она возможна. Нам говорит одно из правил «Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — делай!»